अपने गुस्से पर कैसे करें कंट्रोल, यहां पढ़े

नई दिल्ली

क्रोध या गुस्सा प्राकृतिक और सामान्य मानवीय भावना है जो किसी भी रिश्ते में अपनी मौजूदगी दर्ज करने के लिए किया जाता है। दुर्भाग्य से, हमारा गुस्सा अक्सर उन रिश्तों पर भी बरस पड़ता है जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, जिसमें कई बार हमारे दोस्त और लाइफ पार्टनर भी शामिल होते हैं। कई बार हम किसी बात पर इतने ज्यादा जुनूनी हो जाते हैं कि अपना नियंत्रण खो बैठते हैं और गुस्से का शिकार हो जाते हैं।

अपने क्रोध या गुस्से को मैनेज करना भी कला है। ये कला सीखकर किसी भी रिश्ते में अंतरंगता और मैच्योरिटी को बढ़ाया जा सकता है। लेकिन, कई बार हम अपने दोस्तों से शिकायत करते हैं या हम गुस्से में कड़ी प्रतिक्रिया देते हुए अपने दोस्तों को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं।

• गुस्से में कुछ भी गलत रिएक्ट करने की बजाय एक्सरसाइज़ करने लग जाएं। चलने लगें या फिर सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे दौड़ें। आप इसे कंट्रोल करने के लिए रोज़ाना एक्सरसाइज़ करें।
• गुस्सा कम करने के लिए ठंडा पानी पीना और उल्टी गिनती लेना एक पुराना तरीका है, जो कारगर भी है। इसे एक बार जरूर आजमाकर देखें।
• सेंट लुईस यूनिवर्सिटी के असिस्टेंट प्रोफेसर रॉबर्ट निकोलसन ने अपनी स्टडी में पाया है कि गुस्से के चरम पर होने की स्थिति में अगर गहरी सांसें ली जाएं तो गुस्सा कम किया जा सकता है। गुस्से से निपटने के लिए सांसों पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है।
• जब भी आप क्रोध में हों, मौके से हट जाएं और टहलने के लिए निकल जाएं। यकीन मानिए, सिर्फ 5 मिनट टहलने भर से आपके मन में शांति का वही अहसास आएगा जो योग या मेडिटेशन करने पर आता है।
• अगर आप देर से ट्रैफिक जाम में फंसे हैं और आपके गुस्से का पारा चढ़ता चला जा रहा है। इससे बचने का सबसे बढ़िया तरीका यही है कि आप रेडियो को बंद करें और ऊंची आवाज में गाना गाएं। ये आपके दिमाग और मन को क्रोध दिलाने वाली स्थिति से दूर ले जाएगा।
• जब भी आप गुस्से में हों, कोई परफ्यूम या डियो का इस्तेमाल करें या फिर ताजातरीन फूलों की महक लें। चंद सेकंड में तनाव और गुस्सा दूर हो जाएगा।
• जब भी आप अपने फैमिली मेंबर्स से नाराज हों, ऐसी स्थिति में हमेशा हंसने की कोशिश करें। इस ट्रिक का इस्तेमला फैमिली में तनाव को दूर करने की थेरेपी करने वाले लोग हमेशा करते हैं। नाराजगी में हमेशा अपने चेहरे की क्लोज सेल्फी लें।